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过拓展训练，我在以下几个方面有所提高:了解我的潜力，增强我的自信心，改善我的形象;克服心理惰性，磨练克服困难的毅力;激发想象力和创造力，提高解决问题的能力;理解集团的作用，增强对集团的参与意识和责任感;改善人际关系，学会关心，与团体更和谐地合作;学会欣赏、关注和珍惜自然。
对我来说，最深的扩展项目是60秒的冲刺，需要按1到30的顺序排列30张不同的卡片。这表明我们应该清楚地定义我们的目标，找出做事的关键和方法，还需要别人的帮助。只有通过每个人的充分合作，我们才能完成这项任务。每个扩建项目完成后，我们将总结我们在扩建项目中取得的成果和存在的不足。关键是每个团队成员都会说话，感受到参与的精神，真正意识到有些事情不能单靠个人力量来完成，或者不能更好更理想地完成。我们每个人都应该善于挖掘自己的潜力，更重要的是，我们应该充分发挥团队精神。我将在未来的工作中利用这次拓展活动的经验，并学会在其他地方思考。只有这样，我才能不断进步，并希望有一个更美好的明天。
我从来没有想到拓展训练给了我如此多的经验和收获。在生活中，我们经常不得不做出许多选择，其中有些需要勇气。在我们的职业生涯中，我们经常面临许多机会，我们需要抓住这些机会的是决心。走出困难的海洋和天空空是可取的，但同样重要的是要有勇气和决心迈出关键的一步。经过这一切，你会发现人类的潜力真的很大。什么是扩张?膨胀是一块可以点燃火花的石头。膨胀是能点燃希望之灯的火!膨胀是一盏灯，可以照亮前进的道路。扩张是成功之路!